Pozitivní účinky saunování, aneb proč chodit do sauny.
Saunování není jen relaxační aktivita, je to rituál, který má mnoho pozitivních účinků na tělo i mysl. Od starověkých dob sauny lákají lidi svou schopností posilovat imunitní systém, uvolňovat svalové napětí a čistit tělo od toxinů. Podívejme se na několik hlavních pozitivních účinků, které saunování nabízí:
DETOXIKACE, KRÁSNĚJŠÍ PLĚŤ a ÚBYTEK CELULITIDY
Při saunování se tělo potí, čímž dochází k otevření pórů a vylučování toxických látek skrze kůži. Tento proces pomáhá zbavit se odpadních látek. Podporuje zvýšený krevní oběh a lymfatický tok, který vede ke obecně ke zlepšení vzhledu pokožky a úbytku celulitidy.
POSÍLENÍ IMUNITY
Při pobytu v sauně se tělo zahřívá, což může napomoci zvýšit produkci bílých krvinek, jež jsou klíčové pro obranyschopnost organismu. Pravidelné saunování může vést k posílení imunitního systému a snížení náchylnosti k infekcím. Tělo si začne zvykat na výkyvy teplot. Současně Vám uvolní dýchací cesty. Pokud chodíte do sauny pravidelně, a to minimálně 1x týdně, sníží se Vám pravděpodobnost vzniku respiračních onemocnění o 30 %. V případě častějších návštěv, a to 2-3x týdně, až o 65 %.
POSÍLENÍ SRDCE
Krátkodobé vystavení se vysokým teplotám v sauně může vést ke zvýšení srdečního tepu a krevního oběhu. Tento proces podporuje rozšíření cév a zlepšuje krevní oběh, což má mít pozitivní vliv na zdraví srdce a cév.
SNÍŽENÍ STRESU A UVOLNĚNÍ MYSLI
Saunování je známé pro své relaxační účinky. Pobyt v teplém prostředí sauny a následný ochlazovací proces mohou pomoci snížit hladinu stresu a napětí v těle. Pravidelné saunování může přispět k lepšímu duševnímu zdraví a pocitu pohody.
Nezapomeňte se zaměřit na pomalé, rovnoměrné dýchání zhluboka, které také pomůže může snížit hladinu stresu a úzkosti.
REGENERACE A RŮST SVALŮ
Tento pozitivní účinek ocení zejména sportovci. Po intenzivním tréninku může saunování pomoci s uvolněním svalového napětí a zrychlit proces regenerace svalů. Díky zvýšenému krevnímu oběhu mohou živiny lépe proudit do svalů, což podporuje jejich opravu a růst. Pomáhá také proti bolesti kloubů. Prokrvuje končetiny.
PODPORA SPÁNKU
Díky relaxačnímu účinku saunování může být lepší spánek jedním z přidaných benefitů. Uvolněné svaly a klidná mysl po saunování mohou napomoci k hlubšímu a regenerativnějšímu spánku.
HUBNUTÍ
Pobyt v horkém prostředí sauny způsobuje zvýšení srdečního tepu a rozšíření cév, což může vést k intenzivnějšímu spalování kalorií. Navíc se při pobytu v sauně tělo potí, což způsobuje ztrátu vody. I když se jedná převážně o ztrátu tekutin, které je třeba po opuštění sauny doplnit, tento proces je podporujícím faktorem při redukci váhy.
Saunování je tedy mnohem více než jen způsob relaxace – je to investice do celkového zdraví a blahobytu. S pravidelným saunováním můžete posílit své tělo, uvolnit mysl a cítit se obnoveni a plní energie.